不久前因為生病剛經歷了一次重大手術，漸漸對於身體健康投入了更大的重視。
生活中有很多的疾病其實找不出確切的原因，都是經年累月的堆積產生，腫瘤、動脈硬化、部分慢性疾病可能都與身體長期處在發炎的狀態有關，而造成慢性發炎的原因很多，幾個常被提及的就是：飲食、環境、壓力、運動與睡眠。
回想起這次經歷，我也對自己的生活方式做了一番檢討：
1. 飲食：像是減少加工食品、精緻澱粉、煙燻燒烤等
2. 環境：在生活方面，則是換掉了家裡的各種有塗層鍋具，總計換了1個炒鍋（鐵鍋）、1個平底鍋（鐵鍋）、1個玉子燒鍋（鐵鍋）、1個炊飯鍋內鍋（不鏽鋼）、1個洗菜籃（不鏽鋼）；外食則減少塑化劑的接觸，例如塑膠碗（袋）裝熱湯熱咖啡。
3. 壓力：改變心態，學會不要在意人生中不是太重要的人事物，『不在意，就不會有壓力』。
4. 運動與睡眠：運動我是不擔心，原本就有的運動習慣如跑步、重訓、登山健行、拳擊都持續在進行，偶爾也愛嚐試新的運動項目，像是最近就參與了攀岩體驗；只是睡眠真的很難自我控制，原本就多夢，加上目前服用的藥物也很容易影響睡眠品質，詢問過主治醫生，他告訴我可以適量補充輔助睡眠的營養品，於是我偶爾也會在睡前食用輔助睡眠的營養素。
助眠營養品多會主打以下成分中的幾種，如：鎂、鈣、GABA、芝麻素、維生素B6、B12等。今天就簡單分享一下我試用過的三種助眠營養品。
三*利
提到助眠營養品，誰能沒聽過廣告蓋台非常大的芝麻明EX，主打高濃度芝麻素及其他輔助營養素，外觀看起來比較像魚油。我是在官網買的15天試用組，前兩天吃確實很快入睡，但裸拉多夢體質一樣做了一點夢，看來壓力值還是有點高，加上後面幾天吃就幾乎恢復原狀，效果真的不大，認真研究芝麻素的功能是護肝，對於助眠效果沒有實證，讓我有點懷疑我買的是藝人代言費。
Kr*di*at
這款是我請在英國的朋友幫我帶回的，主要成分是鎂、維生素B2、B3。我記得我打開的印象是『Ｘ！也太大顆了吧！』這款做成超大的錠狀，我認真不太會吞藥丸，第一次吞我喝掉了大約一馬克杯的水才成功吞下。斷續吃了幾天，確實讓我很好入睡，也沒有作夢，雖然睡眠時間不長，但早上起來是很舒服的感覺，蠻神奇的。只是他真的很！大！顆！當然也不容易買到，有點可惜。
堅心-眠易復 運動恢復膠囊
第三種是我這次試用的產品，除了幫助入睡、提升睡眠品質之外，添加了上面兩款都沒有的檸檬馬鞭草、GABA與BCAA，幫助放鬆入睡、減緩運動後疲憊，恢復體力。
其他成份還有維生素B1、B6、B12、D3，幫助體內能量代謝，加速運動後身體恢復
這確實蠻吸引我嚐試的，畢竟我的運動量不小，過去跑馬拉松時期也曾將BCAA列為必備運動補給，這次手術後漸漸恢復到一周四~五練拉高強度，非常需要充足的睡眠幫助體力恢復，畢竟沒睡好隔天早上就無法出門訓練，硬練又會影響一整天的身體狀態，於是找了這款主打運動恢復的助眠補給來試試。
依照產品建議，在每天睡前1小時服用一顆，如遇到運動量較大較耗能的日子需要加強恢復，也可以在運動後補充一顆。
本體是膠囊，大多數我只有在睡前吃，想說可以單純比較不同品牌的效果。
食用感想是，相較於樓上那款好吞很多，沒有甚麼特別的味道，唯獨敏感的我覺得膠囊味重了一點但還能接受，目前吃了五天，感受上對於入睡效果與樓上那款持平，雖然也還有微微的做夢，但隔天睡醒有比較願意起床，運動後的痠痛感降低蠻多的，看了運動紀錄app睡眠分數也有微微提升，希望持續2週後效果能夠更加明顯。
這天早上是綜合重量訓練，因為晚上還有長跑，所以在早上的訓練後先吃了一顆
拳擊課後體力雪崩下滑，我也有補充
